Практичний психолог Алікберова Ольга Олегівна

Освіта вища. Спеціальність : Практичний психолог.

У 2010 р. закінчила Міжнародна Академія управління персоналом.

Стаж роботи : 4 роки

Графік роботи

практичного психолога КГ № 90

Психолог - це фахівець із педагогічною освітою, що одержав підготовку в галузі психології. Психолог може мати спеціалізацію в одній із галузей практичної психології, наприклад, психодіагностика, дитяча психологія, психологічне консультування. Психолог не є лікарем!

Психотерапевтом може стати лікар або психолог. Для цього необхідно отримати додаткову освіту в області психотерапії строком не менш трьох років. 

Психіатр - це лікар, тобто фахівець із медичною освітою, що пройшов спеціальну підготовку в галузі діагностики психічних захворювань і їх фармакологічного лікування. Психіатрія як область медицини розглядає емоційні й поведінкові проблеми як форму хвороби, симптоми якої можуть бути полегшені або зняті психофармакологічною терапією.

Допомога психолога це не диво, не лыкування, не  читання моралі – це активізація внутрішніх ресурсів людини для того, щоб вона сама змогла вирішити проблему, яка її хвилює

До психолога звертаються з різних причин – ось деякі з них:

v  Виникнення життєвих труднощів

v  Конфліктні відносини в сім’ї чи в класному колективі

v  Турбує почуття самотності

v  Нереалізованим планам заважають невпевненість у собі, тривога, страх

v  Є бажання краще пізнати себе

v  Виникли труднощі у вихованні дитини та безліч інших причин дуже важливих для учня, педагога та батьків

Чи часто зараз учні звертаються за психологічною допомогою?

v  Виявляється в різних школах по своєму. В гімназії, наприклад, учні дуже часто користуються психологічною допомогою. Там знають, хто такий психолог і яким незамінним він може стати у вирішенні їхніх особистих проблем. Ну а в нашій школі не багато не мало, кожного дня один чи два учня приходять поділитись своїми тривогами, - це вважається нормальним.

Які проблеми зараз найбільше турбують дітей та підлітків?

v  В основному це ситуації пов’язані з проблемами у сім’ї та стосунками з однолітками. Конфлікти, непорозуміння - різне у житті буває. Але ті, хто звертався по допомогу, обов’язково знаходили вихід зі складного становища. А часто навіть буває, що після візиту до психолога проблема вже не здається такою страшною, адже просто розповівши її, дитина починає краще розбиратись у ситуації та перестає переживати через, як виявлялося, дрібниці.

Шановні батьки, учні!

В разі виникнення  невідкладної допомоги психолога Ви можете  звернутись за телефонами:

Лінія довіри:

056 – 401- 07-49 (м. Кривий Ріг), 044-362-00- 02 (Всеукраїнська, м.Київ)

Криворізький міський центр соціальних служб для сім’ї , дітей та молоді:

056-92-06 -00; 056-92-06-01

 пл. Радянська, 1, кім. 120, м. Кривий Ріг

Криворізький районний центр соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді

056-405-47-54 Адреса: вул. Кобилянської, 148а, м. Кривий Ріг

Або звернутися до психолога гімназії:

Понеділок - п’ятниця  з 8 ⁰⁰ до 16 ³⁰Ми допоможемо Вам розібратись в складній ситуації і разом пошукаємо вихід!

Креативність та здатність до креативного  мислення  –

невід’ємна складова  характеристики сучасного учня

Підготувала:

пр.психолог Алікберова О.О.

Креативність – це значить копати

глибше, дивитися крізь стіни,

будувати замок на піску,

літати в майбутнє

                                                (П.Торренс)

Бути креативним означає створювати будь що нове і небачене

Що дає  креативне  мислення  учням?

- Засвоєння  нових навичок

- Розвиток творчої уяви

- Можливість навчитися використовувати незвичайні підходи, розбиваючи   

   стереотипи мислення

- Вирішення труднощів,що дозволить проявити свої  творчі здібності та розкрити

    індивідуальність

- Підвищення самооцінки

- Є кращим способом побороти страх невдач

Рекомендації педагогам: Як навчити креативності?

·        Головне джерело креативності - практика

·        Вчіть дитину ставити мету, можна у вигляді мрії

·        Допомагайте в пошуках різних засобів для реалізації ідей

·        Допоможіть знайти однодумців

·        Навчайте на все дивитися критично та постійно задавати питання

·        Створюйте творчу атмосферу

·        Вчіть іти дитину на ризик, не боятися помилок

Поради психолога педагогу:

     Як навчити учнів креативності:

- Головне джерело креативності – практика

- Вчіть дитину ставити мету, можна у вигляді мрії

- Допомагайте в пошуках різних засобів для реалізації ідей

- Допоможіть знайти однодумців

- Навчайте на все дивитися критично та постійно задавати питання

- Створюйте творчу атмосферу

- Вчіть іти дитину на ризик, не боятися помилок

- Будьте креативним вчителем і у вас будуть креативні учні!!!!!!!!!!!!

5 вправ, щоб знизити тривогу

Перша вправа — раціональна. Потрібно дізнаватися правдиву інформацію про ситуацію і вірити у свою готовність виконувати ті дії, які нам допоможуть впоратись.

Все, що нам наказують робити наші військові, тероборона чи протиаварійні організації, треба виконувати. Тримайте в голові все, що вам допомагало колись в минулому, коли ви були у стресі. Ви вже не один раз впорались зі стресом, впораєтесь і тепер.

Друга вправа — дихальна. Вам потрібно відчувати своє дихання і використовувати його, щоб відновити рівновагу. У цьому допоможе так зване «квадратне» дихання: 4 секунди на вдих, 4 секунди — затримка дихання, 4 секунди на видих і 4 секунди — затримка без повітря.

Третя вправа — обмежувальна. Обмежуйте свій інфопотік. Просто не читайте новини. Якщо щось станеться — вам скажуть сусіди чи друзі.

Четверта вправа — тілесна. Відчуйте ноги на підлозі. Станьте в кут, де ви відчуваєте себе захищеним. Думайте про тіло, про те, що воно відчуває. Ви пружна людина, ви гнучка людина, ви міцно стоїте ногами і опираєтесь спиною. Нормалізуйте дихання і споглядайте за м’язами. Ваші м’язи розслабляються не всі одразу. Просто називайте частини тіла, де ваші м’язи розслабляються. Покладіть руку на серце, послухайте стукіт серця, усвідомте себе живим.

П’ята вправа — аналітична. Ця техніка полягає в пошуку тверджень, альтернативних вашим тривожним думкам. Такі альтернативні твердження допомагають знизити тривогу та зосередитись на виході зі складної ситуації.

СТРЕС – це захисна реакція організму, спрямована на допомогу людині в подоланні складних життєвих ситуацій.

Ніхто не застрахований від нещасних випадків, різних втрат, складних ситуацій. Але треба не обмежуватися переживаннями, не концентруватися на них, не поступатися депресії, а діяти, шукати вихід, пробувати все нові та нові варіанти.

Поради щодо подолання стресу

1. З'ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе.Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви дістанетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

2. Сплануйте свій день.Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

3. Навчіться керувати своїми емоціями.

Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющить очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удасться впоратися з хвилюванням.

4. Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

5. Відпочивайте разом із сім’єю.

6. Фізичні вправи знімають нервове напруження.

7. Музика – це теж психотерапія.Найкращим варіантом вважається класика або джаз.

8. Бувайте на дворі, гуляйте, сидіть в парку.Розслабитися і заспокоїтися допоможуть глибокі вдихи і спокійні звуки природи. Ранкова легка пробіжка буде не менш корисною.

9. Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.

10. Постійно концентруйтеся на світлих сторонах життя та подіях – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.

11. Спілкування з тваринами.Численні дослідження показали, що домашні тварини позитивно впливають на нервову систему і допомагають впоратися з негативними емоціями і переживаннями.

12. Їжте морозиво – там є компонент, який покращує настрій. І банан – в ньому є сиротин, гормон щастя.

ФОРМУЛИ ДЛЯ САМОЗАСПОКОЄННЯ

• Відкинь цю думку.
• Усе буде добре.
• Проблема вирішиться.
• Це не варте хвилювання.
• Я зосереджуюся на своєму диханні.
• Я почуваюся здоровою.
• Я абсолютно спокійний.
• Як я міг непокоїтися через дрібниці.
• Думаю розважливо.
• Спокійно обмірковую свої подальші дії.